Сподели

Тик Нят Хан : 15 практически начина да намерите Дзен в работата си

1. Започнете деня си с 10 минутна седяща медитация.
2. Не бързайте, седнете спокойно и се наслаждавайте на закуската си в къщи.
3. Спомняйте си всеки ден колко сте благодарни, за това че сте живи и че имате 24 нови часа живот.
4. Не се опитвайте да разделяте времето си на „моето време“ и „работно време“ . Цялото време може да бъде ваше, ако присъствате в настоящия момент и сте във връзка, с това, което се случва в тялото и ума ви. Няма причина времето на работата да е по-малко приятно от времето прекарано някъде другаде.
5. Въздържайте се да звъните по телефона по пътя към или на връщане от работа. Нека това време да бъде само за вас, бъдете със себе си, природата и света около вас.
6. Погрижете се да имате място на работата си, където можете да се успокоите, да спрете и да си починете. Редовно правете почивки, за да дишате и да се върнете към тялото си, да върнете мислите си към настоящето.
7. На обяд, яжте само храната си, а не вашите страхове и тревоги. Не обядвайте на бюрото си. Сменете средата. Разходете се.
8. Превърнете пиенето на чай в ритуал. Спрете да работите и погледнете дълбоко в чая, за да видите всичко, от което той е направен: облаците и дъжда, чаените плантации, работниците, които го събират.
9. Преди да отидете на важно събрание или среща, представете си, че сте с някой, който ви носи спокойствие и осъзнатост. Намерете прибежище при тази личност, за да запазите спокойствието и яснотата си.
10. Ако почувствате гняв или раздразнение, въздържайе се да казвате или да правите нещо. Върнете се към дишането си, наблюдавайте дишането и издишането си докато се успокоите.
11.Научете се да виждате в началниците си, колегите и подчинените ваши съюзници, а не ваши противници. Разберете, че да работите заедно носи повече удовлетворение и радост, отколкото да работите сами. Знайте, че успехът и щастието на другите cа и ваш успех.
12. Изразявайте редовно благодарност и положителна оценка към вашите колеги. Това ще направи вашата работна среда по-хармонична и приятна за всекиго.
13. Опитайте се да се отпуснете и да се върнете към себе си преди да тръгнете за в къщи, за да не вземете вашата негативна енергия и неудовлетворение в къщи със себе си.
14. Дайте си време за почивка и връщане към сeбе си преди да се заемете с домашните си задължения. Разберете, че извършването на няколко дейности едновременно означава, че не можете да отдадете цялото си внимание на едно нещо. Правете едно нещо едновременно и му отдайте цялото си внимание.
15. В края на деня записвайте в дневник всичко добро, което се е случило през деня ви. Поливайте редовно семената на радостта и благодарността, за да могат те да продължават да растат.
~ Тик Нят Хан
„15 Practical Ways To Find Your Zen At Work“ by Thich Nhat Hanh