Не можеш да промениш ОБСТОЯТЕЛСТВАТА, но можеш да промениш ОТНОШЕНИЕТО си към тях
Понякога не е възможно да промените обстоятелствата или просто не е възможно достатъчно бързо. Не можете да си намерите нова работа веднага. Не можете да накарате някой друг да промени собствените си намерения. И със сигурност не можете да изтриете миналото. Така че какви възможности ви остават?
Променете своето възприятие, вярване и мнение за тези обстоятелства. Това ще ви помогне да промените вашето отношение и най-сетне ще ви позволи да надраснете борбите, които не можете да контролирате.
Гръцкият философ Епиктетус го е казал преди повече от 2 000 години: „Хората се унищожават не заради нещата, които им се случват, а заради принципи и мнения, които те формират относно тези неща. Когато ние сме затруднени, или обезпокоени, или наскърбени нека не приписваме това на другите , а на самите нас, това зависи от нашите собствени принципи и мнения.”
Модерната наука за поведението също се съгласява с това. Американският психолог Албърт Елийс, известен с развитието на рационално-емоционалната поведенческа терапия, доказва, че това как хората реагират на събитията, се определя главно от тяхната представа за случките, а не от самите тях.
Нямате никаква идея как да промените възприятията си за нещата и да подобрите вашето отношение? Предлагаме ви 7 лесни начина да започнете:
1. Укротете своето съзнание
За да придобиете съзнателен контрол над това какво се случва, вие трябва да развиете силно усещане за този процес. Това, което помага, е да останете спокойни. Поемете си дълбоко дъх и освободете своето съзнание от цялата глъч в него и наоколо. Дайте си почивка. Не казвайте, че не можете. Да, вие имате своите проблеми, с които трябва да се борите, неувереност, която да надмогвате, съперничество с някой, когото обичате и цели, които трябва да постигате, но почивката от всичко това е необходима. Изключително здравословно е да спрете и да оставите света да продължи да се върти, но за известно време без вас. Необходимо е редовно да презареждате батериите си. Това означава да правите неща, които да спират дъха ви, да се отдавате на тихо усамотение, да фокусирате вашето внимание върху вътрешния си свят или казано по друг начин – да отделяте време да се възстановите от хаоса във вашето ежедневие.
2. Променете своя фокус
Чрез осъзнаването на своите мисли и емоции, вие успявате съзнателно да пренасочвате вашия фокус. Време е с готовност да го отдалечите от всичко, което ви дърпа надолу и да насочите всичките си усилия, към нещо, което ви вдъхновява. Фокусирайте се върху следващата логична, смислена стъпка. Няма безнадеждни ситуации, има само хора , които ги възприемат като такива. Така че запазете надежда у вас жива чрез позитивно съзнание. Не позволявайте на болката да ви потиска. Не оставяйте негативизма да ви влияе. Не допускайте горчивината да открадне сладостта. Влагайте енергията си в това да продължавате напред. Променете своите мисли и ще промените действителността. Мислите ни са творци на нашите настроения, автори на мечтите ни и създатели на волята ни. Ето защо трябва да ги подбираме внимателно и да реагираме само на тези, които ще ни помогнат да построим живота, който искаме и перспективата, която искаме да запазим, докато го живеем.
3. Откажете се от своите тревоги и прегърнете приемането на действителността.
Осъзнайте факта, че някъде във всички нас съществува висша същност, която се намира в постоянно спокойствие. Защото вътрешният мир не зависи от външни обстоятелства и това ви се напомня, когато изоставите вашето его и тревоги.Той може да бъде открит във вас самите по всяко време и на всяко място. Той е винаги там, търпеливо чакайки да насочите вниманието си към него. Душевното спокойствие се появява в момента, в който се почувствате в мир с това, което е във вашия ум. Това се случва, когато се освободите от нуждата да бъдете на място, различно от това, на което сте, физически и емоционално. Това приемане на начина, по който нещата са създадени е основата за вътрешна хармония. Нуждата от това, нещо да бъде по-различно в момента, е нищо повече от тревога, а тревогите просто ни водят в затворен кръг. Запомнете: тази част от вас, която копнее за мир е същата част, която го преживява. Не е сложно да се постигне и е толкова близо, колкото следващата ви мисъл.
4. Упражнявайте признателност.
Това, което трябва да осъзнаете е , че вие не се нуждаете от повече в действителност, просто трябва да бъдете признателни за това, което имате. Ако нямате това, което искате сега, все пак имате достатъчно. Бъдете благодарни за действителността, такава каквато е, а също и за това, което все още не ви се е случило.Това означава, че все още има много предстоящи възможности.
Намерете покой в мисълта, че никога не може да имате или да знаете всичко. Вие винаги сте просто частица от цялото. Ако не беше така, нямаше да има какво повече да преживеете. Ценете това, което знаете, а също отдавайте значение и на безценните неща, които все още не разбирате. В това, което не разбирате, всъщност се крие удоволствието от порастването. Животът винаги ще бъде непълен и леко несиметричен. Осъзнайте това и го приемете. Бъдете едновременно щастливи и тъжни, изпълнени с копнеж, но благодарни, нервни, но развълнувани и бъдете ОК с всичко това.
5. Приемайте вашите трудни моменти като страдание, което ви помага да израснете
Припомняйте на себе си, че едва ли има някакво щастие, страст или успех, постигнати без усилия. Ако пътят е лесен, вероятно сте поели по грешния. Всичко, което се случва, ви помага да израснете, дори и да е трудно да го разберете сега. Обстоятелствата ще ви насочват и усъвършенстват с течение на времето. Понякога тези обстоятелства ще ви повалят. Ще има моменти, в които ще ви се струва, че се обърква всичко възможно. И може да се почувствате сякаш ще живеете по този начин завинаги, но това не е така. Когато понякога сте на път да се откажете, помнете, че има случаи, в които нещата трябва наистина да се объркат, преди всичко да дойде на мястото си. Понякога трябва да минете през най-лошото, за да получите най-доброто. Защото най-добрите възможности често се появяват по време на най-големите трудности. Вие ще срещнете своя най-голям противник, когато сте най-близо до най-голямото чудо, което може да ви сполети.
6. Търсете началото във всеки край
Всичко в живота има своя финал. Важното е да можете да приемете края на една епоха във вашия живот- да бъдете разумни и да си тръгнете, когато нещо е достигнало своя завършек. Затворете вратата, обърнете страницата, продължете напред. Няма значение как го наричате, има значение единствено, че оставяте миналото, там където трябва да бъде, за да може да се насладите на живота, който е пред вас. Това сбогуване не е края, просто вашият живот започва отново, по нов начин. Това е този момент от вашата лична история, в който от едната глава преминавате към следващата. Погледнете първата страница на тази нова глава – красива е!
7. Когато всичко наоколо пропада, използвайте своето тяло
Умът ви рефлектира върху вашето тяло чрез нивото на напрежение, честотата на дишане, скоростта на движение и мисловния фокус. Подобно на огледало вашите мисли, чувства, настроения дават отражение върху тялото ви, както и душевното ви състояние, въпросите, които си задавате и думите, които изричате. Така че, ако умът и тялото ви са свързани, това означава, че едното влияе непосредствено на другото. Става ясно , че ако ние директно и съзнателно поемем контрол над едното, това ще рефлектира и ще трансформира другото. Ето как чрез внимателно регулиране на това, как използвате вашето тяло, можете непосредствено да влияете върху състоянието на духа си и сериозно да промените своя начин на мислене. Представете си следната картина: в лошо настроение сте, стоите със свити рамене, едва поемащи си въздух и намръщени. Давайте, направете го, за да видите как ще повлияе това на душевното ви състояние. А след това направете обратното. Изправете се и се усмихнете широко. Поемете дълбоко дъх и изпънете ръцете си във въздуха. Забележете как веднага ще се почувствате по-добре. Вашето тяло е най-добрият инструмент за незабавна промяна на нагласата ви.
Умът е вашето бойно поле.Това е мястото, на което се развиват най-големите конфликти. Там половината от нещата, който мислите, че ще се случат, всъщност никога не стават.Но ако вие позволите на тези неща да живеят във вашия ум, те ще успеят да ограбят спокойствието, радостта, а накрая и живота ви. Ще си причините нервен срив, ще изпаднете в депресия, ще претърпите поражение.
Вярно е, че до голяма степен можете да контролирате вярата си и няма никакъв смисъл да пренебрегвате всичко това, над което можете да влияете. Вие сами решавате как да прекарвате времето си, с кого да си общувате, с кого да споделяте своя живот, пари и енергия. Можете да подбирате своите думи и тона на гласа си, с който разговаряте с останалите. Можете сами да решавате какво да ядете, четете и учите всеки ден. Вие можете да избирате как да реагирате на неприятните ситуации, когато те се появят и дали да гледате на тях като на възможности за израстване. Но най-важното – можете да решите каква да е вашата нагласа, която всъщност определя всичко останало!
Автор: Marc Chernoff
Източник: 7-ways-to-change-your-attitude
