Суровият материал на вашите лични изяви и продуктивност се съдържа във физичес- ките, интелектуалните и емоционалните ви сили. Едно от най-важните изисквания за постигането на продуктивност и щастие е да съхранявате и подхранвате енергийните си нива през цялото време.
Тялото ви е като машина, изискваща храна, вода и почивка, за да генерира енергията, която после вие използвате, за да се справяте с важните цели на живота и работата си. Например когато сте добре отдъхнали, вие сте в състояние да извършите неколкократно повече работа, отколкото ако сте уморени.
Факт е, че вашата трудоспособност започва да пада след около осем часа. Поради тази причина работата през нощните часове, макар и понякога да е наложителна, довежда до загуба на работоспособност и оттам – и на време.
Колкото по-уморени сте, толкова повече ще пада качеството на работата ви и толкова повече грешки ще правите. И в определен момент ще се блъснете в една невидима, но осезаема стена, отвъд която няма да можете да преминете. С други думи, батерията ви ще се изразходи.
През деня има определени периоди, когато се чувствате в най-добра форма. Нужно е да ги определите точно и да ги използвате за най-важната част от дейността си.
Мнозинството от хората се чувстват най-свежи сутрин, след добър нощен сън. Други пък са най-трудоспособни следобед. Малцина са онези, които са креативни и продуктивни вечер или късно през нощта.
Една съществена причина за губенето на време е захващането с работа в състояние на умора. Тогава на човек му липсват енергия и ентусиазъм. Също като двигател в студа той не смогва да запали.
Когато се чувствате преуморени и претоварени с много задължения, съчетани с твърде малко време, спрете и си кажете: „Дотук съм.“
Понякога най-добрият подход е да се приберете рано у дома и да поспите десетина часа. Това може напълно да ви „презареди“ и да ви даде сили да свършите два-три пъти повече работа на следващия ден. Която при това ще бъде по-качествена, отколкото ако сте работили до късно през нощта.
Според много проучвания американците като цяло не спят достатъчно спрямо количеството работа, която извършват. Милиони хора в САЩ изпълняват задълженията си със замъглен мозък като резултат от това, че работят твърде много и спят твърде малко.
Едно от най-умните неща, които можете да правите, е в 22 часа да изключвате телевизора и да заспивате. Дори един допълнителен час сън на нощ може да промени целия ви живот.
Приемете следното като генерално правило. Отделяйте си един почивен ден всяка седмица. През въпросния ден, независимо дали е събота или неделя, абсолютно се откажете от всичко, което би могло да затормози мозъка ви. Вместо това отидете на кино, правете физически упражнения, отделете време за семейството си, отидете на разходка сред природата или участвайте в някое разтоварващо занимание. Вярна е поговорката, гласяща: „Всяка промяна е равносилна на почивка“.
Освен това човек не трябва да пренебрегва годишната си ваканция, която го зарежда със сили и го подмладява. След нея той е винаги с повишена работоспособност.
Ако спазвате гореописаните принципи, ще си осигурите предостатъчно енергия. А тя ще ви направи способни да избегнете загубата на време и да подхождате към начинанията си по-бързо и решително, отколкото ако сте уморени.
В допълнение към необходимостта от достатъчно почивка, за да поддържате енергията си на ниво, бъдете внимателни към онова, което ядете. Започнете деня с високопротеинова, немазна и нискокалорична въглехидратна закуска. На обед яжте салата с риба или пиле. Избягвайте захарта, солта, белия хляб, десертите и подсладените напитки. Хранете се рационално като световен шампион преди състезание, защото в много отношения онова, което ви предстои през деня, не е по-леко.
Ако се храните пълноценно и здравословно, редовно правите физически упражнения и си осигурявате достатъчно почивка, вие ще можете да работите повече и с по-голямо удоволствие.
Колкото по-добре се чувствате, когато започвате ангажиментите си, толкова по-малко време ще пилеете и толкова повече ще се стремите да ги приключите бързо. Високото ниво на енергийните запаси е необходимо за получаване на високи нива на продуктивност, повече щастие и успехи във всичко, което правите.
Подложете на анализ настоящите си енергийни нива, както и всекидневните си навици. Вземете решение да подобрите здравето и енергийните си нива, като си зададете следните въпроси:
– Какво правя за здравословното си състояние и какво още е нужно да направя за него? – С какво прекалявам? – Какво би трябвало да започна да правя, за да подобря постиженията си? – С какво вредя на здравето си и би трябвало да спра да го правя? – Каквито и да са отговорите ви на тези въпроси, преминете към действие още днес.
