Въпросът как да запазим младостта на организма често се изследва от учени. И в тази насока Александър Александрович Микулин открива, вероятно, едно от най-оригиналните решения.
Александър Микулин е руски и съветски учен, конструктор, специалист в областта на авиационните двигатели. Академик на АН на СССР, главен конструктор в Централния институт по авиационно машиностроене. Поради здравословни проблеми той напуска работата си и впоследствие работи по проблемите на алтернативната медицина. Завършва медицински университет и получава степен кандидат на медицинските науки.
След прекаран инфаркт той разработва оригинална лечебна система, която описва в книгата Активно дълголетие: (Моята система за борба със старостта) . В тази система са направени инженерни аналогии между структурата на човешкото тяло и техническите устройства и са предложени гениални методи за йонизация на въздуха, заземяване на човека и вибрационна гимнастика.
Не е за учудване, че към своята система за дълголетие, която нарича „инженерство на здравето“, Микулин подхожда точно от позицията на конструктор. Тя се основава на 5 основни принципа. И за да ги формулира, академикът се задълбочава в множество, не само медицински дисциплини. Иначе казано, рязкото влошаване на здравето му служи като тласък. Два последващи инфаркта на 55-годишна възраст го правят практически инвалид, което напълно не съответства на неговото възприятие за живота и естествената му активност.
И Микулин се захваща за работа, изучава детайлно всички аспекти на дълголетието, като взима за основа научните трудове в геронтологията, опита в спортната медицина, разработките на диетолози и начинът на живот на дълголетниците. Резултатът е неговата уникална методика, жив пример за ефективността й е самият Александър Микулин, достигнал 90-годишна възраст, без да остави научната си дейност и преподаването практически до последния си ден.
1. Първи принцип – гравитация против стареене Микулин нарича това просто упражнение – виброгимнастика. Основната причина за преждевременното стареене на организма, според академика, е натрупването на отлагания в организма, което забавя процесите на регенерация на клетките.
Но уникалността на неговия метод не е в установяването на причината, а в начина на решаване на проблема. Според Микулин, почистването на организма от продуктите на разпад и стартирането на процеса на възстановяване на клетките, може да стане с помощта на обикновена вибрация: ходене, тичане и скакане, които подсилват кръвообращението и по този начин спомагат за активното почистване на организма. Вибрационната гимнастика на Микулин не изисква специални усилия и може да се практикува дори на работното място, особено от тези, които се занимават с умствена дейност. Наистина, всичко гениално е просто.
Ето как се изпълнява упражнението според Микулин :
Трябва да застанете на върха на пръстите, като повдигнете петите си на 3-5 см от земята. След това, рязко се спуснете на земята, за да усетите тласък в цялото си тяло. Честотата не трябва да е по-честа от веднъж на секунда. Повторете 25-30 пъти. Нито твърде високата честота, нито по-високо повдигане на петите няма да засилят ефекта.
Към ден днешен, ефективността на неговата методика е потвърдена в множество научни изследвания. Мнозина спортисти с удоволствие използват вибрационната гимнастика на Микулин. Сред фитнес треньорите тя е популярна като една от най-лесните техники за борба с мазнините на бедрата и талията, тъй като действа като лимфодренажен масаж, ускорявайки обменните процеси в проблемните зони.
Втори принцип – нервни импулси срещу стареенето:
Микулин го нарича „волева гимнастика“. За да запазят структурата и еластичността си, мускулите се нуждаят от нервни импулси, идващи от централната нервна система. „Волевата гимнастика“ на Микулин работи едновременно в две посоки: стимулира биоелектрическите импулси, като кара мускулите да се свиват. Така се подобрява кръвообращението и обмяната на веществата в мускулите, съдействайки за активното почистване на организма от отпадъци.
Как се изпълнява по Микулин:
Лежейки в леглото, веднага след събуждане. Отпуснете се напълно и след това се повдигнете отдолу нагоре, напрегнете мускулите последователно от пръстите на краката, през мускулите на прасеца до мускулите на бедрата, след това, преминете към коремните мускули, гърдите и завършете с ръцете, до върховете на пръстите. И така, 5-6 пъти в рамките на 3 минути.
Волева гимнастика за лице За лицето Александър Микулин не прави изключение. Единствената разлика е, че „волевата гимнастика“ за лице включва всякакви гримаси, на които сте способни, в продължение на 10 минути. Най-приятното е, че може да се прави дори в леглото. Представете си колко весело е да започнете деня с такава практика.
Важно е също така да дишате правилно: вдишвайте и бройте до 5 – издишайте.
Трети принцип – опит на йогите срещу стареенето:
Академик Микулин изучава и древните тибетски практики за подмладяване на организма. Той описва своя метод на дихателна гимнастика по следния начин:
Лежейки в легло, стиснете зъбите си и поемете възможно най-дълбоко въздух, като се стараете да изпъчите гърдите си, а не корема. Издърпайте корема си колкото е възможно повече и задръжте дъха си за 3-5 секунди. След това издишайте на 10 малки порции, без да стискате зъби. И така 1 минута.
Така въздухът се превръща в своеобразна „преса“, която изстисква натрупаните токсини от междуклетъчното пространство.
4. Четвърти принцип – електричеството срещу стареенето.
Като инженер Александър Александрович не можеше да не изучава влиянието на електричеството върху стареенето.
Всеки знае добре, че получаваме отрицателни йони от земята, а положителните йони вдишваме с въздуха. Тоест зарядът на тялото трябва да остане неутрален. Но сега сме практически изолирани от земята: с обувки, дрехи, асфалт и зарядът на тялото все повече се измества към положителното. Съответно pH е в киселинна посока, което нарушава функционирането на всички органи и системи.
Затова академик Микулин предлага през деня да не забравяме по-често да докосваме заземени метални предмети: кранове, отоплителни радиатори и др. И дори се „заземете“ през нощта с помощта на отоплителен радиатор.
Не знам какво ще кажете за „заземяването“ на батерията, според мен няма нищо по-добро от ходенето бос по земята.
5. Принцип пети – 3 етапа на здравословното хранене срещу стареенето. Първото нещо в храненето, според Микулин, е умереността и храненето само при силен глад. Александър Александрович идентифицира 3 фази на приема на храна:
задоволяване на глада;
ситост;
склонност към преяждане.
Помните ли правилото на дълголетниците – ставайте от масата, когато сте 70% сити? Оттук и препоръките на Микулин да спрете да ядете в началото на фазата на „ситост“. Това е единственият начин тялото да получи максимално количество хранителни вещества, но да избегне излишните калории.
Разбира се, академикът имаше и списък с препоръчителни продукти. Това изобщо не е новина за нас, но в онези дни беше изключително революционно, поради което много диетолози не бяха съгласни с Микулин.
Но, както се казва, времето ги отсъди. И сега списъкът, препоръчан от Микулин, е в основата на здравословното хранене: растителни мазнини, продукти без мая, минимум червено месо и максимум зеленчуци, риба и билки. Отказ от сол, захар и пиене на много течности.
Методите на Микулин са наистина уникални. И основното доказателство е самият Александър Александрович, който не само напълно възстанови здравето си, но и запази бистър ум, бърза реакция и младежки вид до дълбока старост.
